po schodach

[...] Siad płotkarski, skłon do lewej nogi - zabolał mnie mięsień dwugłowy uda, a dokładniej górna jego część przy pośladku. Bolał przy wstawaniu, siadaniu, wchodzeniu po schodach. Po półtoratygodniowej przerwie znowu zacząłem ćwiczyć, ale znowu zaczęło boleć, więc zrobiłem 2 tygodnie przerwy. Potem znowu ćwiczyłem i jakoś szło aż do kolejnego [...]

[...] 20 lat, na okres regeneracji organizmu musiałam zaprzestać ćwiczeń, moja aktywność przez ostatnie kilka miesięcy to po 1-4 godzin szybkiego marszu, wielokrotne chodzenie po schodach i czynności typu "dźwiganie ciężarów". Ponieważ już prawie osiągnęłam tę minimalną prawidłową wagę, bardzo chciałabym zacząć przygotowywać się do treningów na [...]

[...] wiosłach + 40 - 50 minut na orbitreku. Jeden dzień regeneracji, w który i tak się trochę ruszam, ale bardziej rekreacyjnie. Spacery, rower jak jest pogoda lub wchodzenie po schodach na 8 piętro. Do tego 2x w tygodniu trening futbolowy polegający głównie na rozciąganiu i trenowaniu zagrywek. Ok. 3h trwa taki trening. Dietę oraz zapotrzebowanie [...]

[...] odpowiednich ćwiczeniach) ale szybkość spadanie diametralnie. Wcześniej ćwiczyłem bardzo dużo ,ale tylko na nogi( nie na siłowni tylko ćwiczenia typu Super Dunk, bieganie po schodach itp), góry nie robiłem wcale , aczkolwiek nie należę bo chuderlawych. Będe ćwiczył tak : Pon: Wszelkiego rodzaju ćwiczenia plyometryczne na nogi( super [...]

[...] ból w okolicach przyczepu mięsnia dwugłowego zaraz przy pośladku. Poszedłem zrobić USG, lekarz stwierdził, że wszystko jest w normie. Nie mam problemów ze zginaniem nogi, po schodach wchodzę normalnie, ból odzywa się podczas szybszego biegu jak i po biegu. Mocniejsze rozciąganie również nie wchodzi w grę, ciągle stosuję maści przeciwzapalne. [...]

[...] nie mogla sie podniesc z krzesla, ten bol czasami troche ustepuje, ale w dalszym ciagu mam problem nachylic sie nad zmywarka. Chodze jak pingwin, czasami ciezko mi wejsc po schodach. 0 dni temu zaczelam odczuwac bole dloni, szczegolnie uciazliwy jest bol kciuka przy zginaniu. W nocy mam takie mrowienia dloni, ze nie moge zasnac. Bol barku i [...]

[...] sie do konca prostowac.Ortopeda robil jakies testy :szarpal zginal itp. Stwierdzil ,ze ''nie ma wysieku'' czy cos takiego i ,ze nie znalazl uszkodzen.Pytal czy jak chodze po schodach sie cos dzieje , ja na to ,ze nic. Czy cos ''szarpie, przeskakuje'' pytal , odpowiedzialem ,ze zdarza sie. Mam skierowanie na artroskopię. Uraz jest dosc specyficzny [...]

[...] tutaj się już wystraszyłem od razu co przyszło mi na myśl to włamanie. Poziom adrenaliny w 5 sek wzrósł wystraszony jak cholera, jeszcze dobrze nie wybudzony zbiegam po schodach na dół jak najszybciej zapalam światło patrzę a tutaj 2 gości średniej postury w kapturach około 30-40 lat z jakimiś sportowymi torbami, nie wiedziałem co w takich [...]

[...] przerwa dała mi się najbardziej we znaki, śmieciowe jedzenie, albo brak jedzenia, paczka fajek dziennie + dodatki. Zero sił na cokolwiek. po wyjściu na czwarte piętro po schodach tak samo zmęczony jak kiedyś po 2h treningu. Jednym słowem stał się dramat z człowieka. 1,5 miesiąca temu wróciłem do boksu, lecz zadyszka moment, ręce i nogi [...]

[...] ponad 1h- technicznie spoko bo grałem od zawsze jako środkowy pomocnik i techniki się nie zapomina, ale kondycyjnie tragedia. Dzisiaj zakwasy, gdzie się da, ledwo chodzę po schodach|-) Chciałbym przez ten miesiąc nadrobić zaległości, a później wrócić do klubu, który jest w okręgówce. Lepiej wykupić jakiś plan treningowy(jesli tak to jaki) czy [...]

[...] fizycznej: Poniedziałek,Środa i Piątek siłownia, rozpiska na siłe - 2godziny Wtorek,Czwartek siłownia,aeroby - 2godziny Jak będzie ciepło bieganie- 1 godzina Bieganie po schodach w góre i w dół -30minut Duża ilość brzuszków Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-karnityna + Chrom TREC Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak [...]

[...] (chociaż uda to chyba najbardziej udana część mojego ciała, mimo tłuszczu są nieźle umięśnione i dość silne, ale tak to jest jak się mieszka na 9. piętrze i biega się po schodach kilka razy dziennie :D). Nie mam żadnych przeciwwskazań medycznych (tylko nie wiem jak to jest z tą wadą wzroku) ani żywieniowych (na nic nie jestem uczulony), ani [...]

[...] że nie bolą mnie więzadła, ale ból jest dosyć blisko nich. Czekam na wasze opinie na ten temat. Edit: Aha, dodam jeszcze, że podczas chodzenia czy truchtu nie odczuwam bólu, ale bardzo mocno boli podczas wchodzenia po schodach i przy skakaniu.. Zmieniony przez - setter w dniu 2010-08-31 13:02:43 Zmieniony przez - setter w dniu 2010-08-31 15:49:59

[...] ale trak 1/4 piersi) -co 2 dzień jajko do tego -1 stołowa łyżka oleju lnianego -trochę soli i pieprzu Kolacja: -2 kromki chleba z plasterkiem szynki Narazie nie mogę biegać bo jak biegałem od początku sierpnia to sobie coś ze stawami kolanowymi zrobiłem i ledwo co po schodach wchodziłem, narazie biorę artresan i jest lepiej po 12 dniach.

[...] Nogi: 1)Wspęcia na palce z plecakiem /5 serii do zmęczenia 2)Przysiady z plecakiem /5 serii do zmęczenia 3)Wyskoki z przysiadem /2 serie do zmęczenia 4)Bieganie po schodach z plecakiem /1 seria Środa BRZUCH Brzuch: ABS II 8 poziom 10/5/10/5/50/50/50/50/30 Czwartek BARY+TRIC Barki: 1)Wyciskanie 3kg hantla za głowy stojąc /3 serie na [...]

[...] czasu po bieganiu bardzo bolały mnie kolana, dokładniej pod rzepką na piszczeli, pewnego razu po przebiegnięciu 10 km ból był tak mocny, ze wchodzenie lub schodzenie po schodach było niemożliwe, zrobiłem przerwę z treningiem nóg i rożnymi innymi sportami takimi jak granie w nogę czy bieganie. Po 2 msc ból minął całkowicie, wróciłem do [...]

Hej. =============== CELE =============== Mam 22 lata, 186 cm, ważę 112 kilo. Chciałbym zgubic koło 20 kilogramów i zyskac dobrą kondycję (obecnie wejście po schodach sprawia że jestem cały spocony, kondycja jest beznadziejna). =============== ODŻYWIANIE =============== Kwetia odżywiania myślę że jest w normie. Wiem jak powinienem się odżywiac [...]

[...] g i warzywa (pomidor, ogórek, salata), piję naturalny kefir lub maślankę (1 kubek), 1,5 l wody niegazowanej, 3-4 słabe kawy z mlekiem, dużo się ruszam , zwłaszcza chodzę po schodach z obciążeniem (segregatory z dokumentami). Zima przez 3 miesiące 2 razy w tygodniu chodziłam z synem na basen, pływam 36-40 nawrotów po 25 m. Po powrocie do domu jem [...]

[...] 5kg. Jeśli chodzi o ćwiczenia to tylko bieganie ale to też niestety sporadycznie. Teraz postanowiłam naprawde w siebie zainwestować bo zauważyłam,że po wsponaczce po schodach na 5 piętrze już dostaje lekkiej zadyszki. Chciałabym się pozbyć kompleksów i pokochać swoje ciało. Dlatego chciałabym aby ktoś pomógł mi dopasować odpowiednią [...]

[...] na obrazku bolą. to taki ból jakby się coś miało złamać, taki jakby wyrywający w bok. jest to przy przysiadzie, czuję to lekko nawet bez obciążenia, np jak kucam, chodzę po schodach itd. praktycznie dziś na treningu jest już lipa (mimo że kolana rozgrzewam dobrze robiąc przysiady na sucho, parę ładnych minut) kiedyś jakieś 4 -5 lat temu już tak [...]